Падіння і рівновага: чому слух до цього причетний
Зв’язок між слухом і падіннями здається дивним, поки не згадати, що орган рівноваги розташований у тому самому вусі.
Падіння у старшому віці — не дрібниця. Це одна з головних причин втрати самостійності. І слух має до цього більше відношення, ніж прийнято думати.
Три пояснення зв’язку
Спільна анатомія. Равлик і вестибулярний апарат розташовані в одній кістковій структурі й живляться однією артерією. Процес, що зачепив одне, часто зачіпає й друге.
Звукова карта простору. Слух постійно дає мозку інформацію про оточення: де стіна, де рухається людина, звідки їде велосипед. Коли цієї інформації менше, орієнтація спирається лише на зір.
Витрачений ресурс уваги. Утримання рівноваги — не автоматичний процес, він потребує уваги. Якщо значна її частина йде на розшифровку мови, на контроль рівноваги залишається менше. Саме тому багато людей помічають, що спотикаються частіше під час розмови на ходу.
Дослідження показують: зі зростанням ступеня зниження слуху ризик падінь підвищується — навіть із поправкою на вік і супутні хвороби.
Що зробити вдома за один вечір
Що перевірити в себе або в близького
- Чи були падіння за останній рік — хоча б одне.
- Чи є страх упасти, який змушує уникати виходів з дому.
- Чи паморочиться голова при вставанні.
- Чи доводиться триматися за меблі, проходячи кімнатою.
- Чи приймає людина ліки, які знижують тиск або мають седативний ефект.
Кожна відповідь «так» — привід поговорити з лікарем. Кілька «так» — привід не відкладати.
Що робить лікар
Оцінка ризику падінь — стандартна процедура. Дивляться зір, рівновагу, силу м’язів ніг, тиск лежачи й стоячи, переглядають список ліків. Окремо перевіряють вестибулярну функцію, якщо є запаморочення.
Аудіометрія теж має бути в цьому списку — і саме її найчастіше пропускають.
Що працює найкраще
Найдоказовіший метод профілактики падінь — вправи на рівновагу й силу ніг. Тайцзи, спеціальні програми балансу, звичайна ходьба з елементами рівноваги. Ефект підтверджений численними дослідженнями й перевищує будь-які добавки.
Друге за значенням — перегляд ліків разом із лікарем. Третє — облаштування дому зі списку вище.
Джерела
- Lin F.R., Ferrucci L. Hearing loss and falls among older adults in the United States.
- World Falls Guidelines Task Force — Global guidelines for falls prevention.
- Cochrane — Exercise for preventing falls in older people living in the community.
Матеріали перевіряє лікар
Олександр Вербицький, лікар-геріатр, отоларинголог. Джерела наведені в кінці кожного матеріалу. Про редакцію
Читайте також
Дзвінок, будильник, сповіщувач: як не пропустити важливе вдома
Найнеприємніше у зниженні слуху вдома — не розмови, а пропущені сигнали. Розбираємо, що замінити й на що.
Який телефон обрати людині, яка гірше чує
Питання, з яким дорослі діти приходять у магазин і виходять із випадковою покупкою. Ось критерії, які справді важать.
Технічні помічники, крім слухових апаратів
Між «нічого не робити» і «купити апарат» є цілий проміжний шар пристроїв. Розбираємо, що з них корисне.